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フィートウォーマー(Feet Warmer)のブログ
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投稿日：2022-11-14 14:36:27.0
- むくみでお悩みのあなた！！
- こんにちは！
フィートウォーマーです！
ダイエットの天敵と言われる「むくみ」
浮腫みとは皮下組織（皮膚の下）に水分が溜まっている状態のことを言います！
例えば足やスネなどを指で押さえたらその跡が残りませんか？
その跡がなかなか戻らない方はすでに浮腫んでいます＞＜この時正常なときの5～10%以上の余分な水分が溜まっていると言われています。
つまり普段60Kgの方が浮腫み始めると63～66Kg、
浮腫みだけで3～6Kg増えてしまうんです！！
逆に言うと浮腫みに悩んでる方は浮腫みを解消するだけで3～6Kg痩せる事が出来ますよ♪
浮腫みを解消しましょう！
【食事】
□塩分、味付けの多い食事を控える
塩分には水分を溜め込む作用があります。
□カリウムの多い食材を摂る
カリウムには水分を排出する働きがあります。
ほうれん草、トマト、ブロッコリー、キウイ、バナナ、切り干し大根、ワカメ、魚類
【運動】
浮腫みは特に下半身に現れるため下半身の循環を良くする事が大切です。
ふくらはぎを鍛える事と汗をかく事！
ふくらはぎを鍛えることで下半身の循環を良くして
一気に浮腫みを解消し基礎代謝をあげていきます！
汗をかくと余分な水分を排出し浮腫みを解消してくれます。
（当店人気のゲルマ温浴がオススメ！）
【生活面】
□睡眠をしっかりとる
6～7時間
□水分をしっかり摂る
浮腫んでるから摂らないは逆効果（摂りすぎもダメ）
□毎日入浴する
出来れば入浴中にマッサージをする
□同じ姿勢を1時間以上続けない事
座りっぱなしじゃなく適度にトイレ休憩をとる
浮腫んでいると一生痩せないです。
ハイパーナイフは足の浮腫みを解消します！
ハイパーナイフをあてることで、血流・リンパの巡りを促進するため、
慢性的なコリやハリがほぐれ冷えも和らぎます＾＾
ぜひ、ハイパーナイフとゲルマ温浴を受けてください♪
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投稿者
Feet Warmer
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