ひなた整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-07 13:52:30.0
- 基礎代謝と新陳代謝ってなに？
- 私たちの体は、食べたものをエネルギーに変えたり、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせたりと、いつも一生懸命働いています。この体の働きを「代謝」といいます。今回は、この「代謝」の中でも特に大切な「基礎代謝」と「新陳代謝」についてのお話です。
基礎代謝と新陳代謝、何が違うの？
・基礎代謝
生きていくために必要な最低限のエネルギーのこと。呼吸をしたり、心臓を動かしたりするなど、寝ている時でも消費されるエネルギーです。
・新陳代謝
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる際に必要なエネルギーのこと。肌のターンオーバーや髪の毛が生え変わるのも新陳代謝の一種です。
なぜ代謝が大切なの？
代謝が活発だと、こんな嬉しいことがあります。
・病気になりにくい体
免疫力がアップし、風邪などをひきにくくなります。
・若々しい肌
肌が生まれ変わりやすくなり、ツヤのある肌を保てます。
・ポカポカ温かい体
体温が上がり、冷え性が改善されることがあります。
・スリムな体
カロリーを燃やしやすくなり、ダイエット効果も期待できます。
代謝を上げるには？
年齢を重ねるにつれて、代謝は少しずつ低下してしまいます。でも、ちょっとした工夫で代謝を上げることは可能です。
・バランスのよい食事を心がける
色々な種類の食べ物をバランスよく食べることが大切です。特に、野菜や果物、大豆製品などを積極的に摂りましょう。
・体を動かす習慣をつける
ウォーキングやヨガ、軽い筋トレなど、自分に合った運動を習慣にすることで、筋肉量が増え、代謝がアップします。
・質の高い睡眠をとる
睡眠不足は、代謝を低下させる原因の一つです。寝る前にスマホを見ないようにしたり、リラックスできるお風呂に入ったりして、質の高い睡眠を心がけましょう。
代謝は、健康で若々しい体を保つためにとても大切です。基礎代謝と新陳代謝の違いを理解し、日々の生活の中で代謝を上げる工夫をしてみましょう。
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