ひなた整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-20 07:56:34.0
- (1)健康な毎日のベースとなる「体内時計」のリズム
- 私たちは朝起き、夜眠るというサイクルを繰り返していますが、これは体内時計と呼ばれる体内メカニズムによるものです。しかし、体内時計の周期は約25時間と地球の周期（24時間）とズレが生じるため、毎日リセットする必要があります。
体内時計は大きく2種類あり、脳にある「中枢時計」と全身の組織にある「末梢時計」が連携して働きます。
体内時計が乱れると、不調や病気の引き金となるため、正常に保つことが健康維持にとって重要になります。
体内時計のリセットに大切な2つの刺激
・朝日を浴びる
朝日を浴びることで、中枢時計がリセットされます。朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
・朝食をとる
朝食をとることで、消化管や肝臓などが働き、インスリンなどのホルモンが分泌されます。これらのホルモンは末梢時計をリセットし、体内時計全体のバランスを整えます。朝食は、炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよくとるようにしましょう。
体内時計は、私たちの健康に大きく影響を与えます。朝日を浴び、朝食をとることで体内時計をリセットし、健康な毎日を送りましょう。
次回は、体内時計と関わりの深い「時間栄養学」についてご紹介しますね。
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