あなたに「肩甲骨はがし」伝授します！：2021年10月9日｜整体院華のブログ

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投稿日：2021-10-09 08:42:56.0

あなたに「肩甲骨はがし」伝授します！: 皆様こんにちは！
整体院　華の院長　末光　海です(*^^*)

皆様は「肩甲骨」動いていますか！？

肩甲骨には16個の筋肉が付着していて、それらの筋肉が動く事で肩甲骨は動いてきます。

それが「不良姿勢」「肩こり」「首こり「腰痛」などが起きると、肩甲骨の筋肉が筋緊張を起こして動きの制限を起こして、可動域制限＝肩甲骨が硬くなる...といった事が起きてしまいます。

肩甲骨が動かなくなると...

「不良姿勢（猫背）」
「肩こり」
「腰痛」
「首こり・頭痛」
「代謝の低下」
「バストが垂れる」
五十肩」

などといった症状が起きますので注意して下さいね♪

そういった事で、今後お悩みにならないように...

本日はカンタンらくらく♪肩甲骨はがしをお伝えします(*^^*)

1　肘を伸ばして90°～130°位まで手を上げます（それ以上挙げてもＯＫ）
※　必ず座って行って下さい。

2　その状態で手首を「だらん」と力を抜いて垂らします。

3　手の位置は体よりも少し前方！
この位置は、真横でもＯＫですし、少し前でもＯＫ♪

人によって肩甲骨の可動域は違いますので、ご自身で調整してください。

4　ポジションが確認出来たら、その状態で「上下」にゆっくり動かします。
この運動を上げ下げに「10～20秒」かけてゆっくりと♪
※　早く行うと、他の筋肉がサポートしてしまいますので、必ず「ゆっくり！」

これを2セット頑張って下さいね♪

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