整体院 華のブログ
- 【ふともも】硬くない!? 腰痛になる可能性があるゾ!?
- 皆様こんにちは!
整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
今回は【太腿が硬い人にオススメのストレッチ】をお伝えしたいと思います♪
【太腿】は【腰痛】と特に関連する所でもありますので、運動不足の方や、筋緊張によって張りがある方はぜひ、行ってみて下さいね~☆彡
まず【太腿】ですが...
「前側」と「後側」に分けられてきます♪
「前側」には...「大腿直筋」「外側広筋」「内側広筋」「中間広筋」
「後側」には...「半腱様筋」「半膜様筋」「大腿二頭筋」
これらの筋肉で構成されています♪
※こんなの覚えなくてOKです!!ただの自慢です(笑)
「前側」は特に【膝】の痛みなどのトラブルになってしまったりもしますが、実は【後側】の筋肉は【腰痛】にかなり関係して、痛みの原因になるパターンも多いです!!
特に前屈みになる時に...
【お尻を後ろに動かして、腰を前に倒す動作】になってしまう方は、太腿の筋肉が筋緊張などを起こしてしまい、正しい動作が出来ずに腰への負担を増加させている可能性もあります。
□ デスクワーク
□ 屈んで重たい物を持つ
などの仕事関係の方には多くみられる傾向でもありますので、もし、腰痛に悩んでおられるならば1度「前屈」をして確かめて下さいね♪
※太腿が張っている感覚...などでもOKです!!!
今回は、そのような原因になっている方にオススメのストレッチになりますので、効果があるならば続けていって下さいね(^^♪
【1】 立った状態で前屈みになり、両方の足首を持ちます。
※踵を浮かさないように気をつけて!!
【2】 そのまま膝を曲げて、お腹と太腿をくっつけます。
【3】 その状態で「お尻」を上げ下げを繰り返す。
この動作を頑張って20回×2セット位を頑張ってみましょ~!!!
※めちゃめちゃキツい人もおられますので、その方は、出来る範囲でポジショニングを正しく、ゆっくりと行って数を減らして下さい♪
・◆◇【肩こり・腰痛専門】 整体院 華◆◇・
院長 末光 海 (32歳)
・柔道整復師の国家資格を保有
・肩こり・腰痛の92.8%以上の改善実績をもつ
・全国雑誌掲載経験3件以上
・愛媛県松山市天山での地域口コミNO.1
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