整体院 華のブログ
- ☆★【変形性膝関節症】の痛みはココをほぐして!!★☆
- こんにちは!
肩こり専門整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
今回は【変形性膝関節症】についてお伝え致しますので...
□ 膝の痛みで悩んでいる
□ 変形性膝関節症と診断された
□ 少しでも楽にしたい
などに当てはまる方にオススメの内容となっていますのでぜひ、見て下さいね☆彡
【変形性膝関節症】ですが、まず簡単にお伝えすると...
□ 膝の内側の軟骨がすり減り変形を起こす
□ 初期は軟骨の擦り減りにより、炎症や腫脹を起こす
□ 酷くなると、O脚が進み、歩行時に膝を曲げにくくなる
□ 50代~の女性が多く、ホルモンバランス・加齢・体重増加・筋力低下が原因となる
などの症状が見られるようになり、膝に痛みを感じる様になってしまいます!!
初期症状で炎症により腫脹が起こる場合は、病院で水を抜いて炎症を落ち着かせて欲しいのですが、慢性化してくると変形が進み、膝の曲げ伸ばしが難しくなって歩行時や階段を降りる時に自重が加わって痛みが出てくるため、対策をする事が大事になってきます。
膝のストレッチやマッサージなども改善に必要なのですが...意外と見逃されやすい事として...
□ 足指の運動・ストレッチ
□ 足首のストレッチ
□ 足の内側の筋肉のストレッチ・ほぐし
などが重要となり、これらが膝の変形があると運動不足&負担増加になりやすいのでケアを行ってみて下さい!!
今回は簡単にほぐせる「足の内側」(後脛骨筋(こうけいこつきん)の場所をお伝えしますので、ゆっくりほぐして下さい(*^^*)
【1】 膝の内側~足首の内側に骨がありますので、骨に沿って押圧するようにほぐしてみて下さい。
変形が酷く、足首等が硬くなっている場合は、筋肉が運動しなくなり、緊張して、膝の内側を引っ張るような役割を担ってしまうので、ほぐして予防に努めていきましょ~!!!
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