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スタジオフリー(Studio fRee)のブログ
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投稿日：2019-12-07 07:31:29.0
- 冷え症を何とかしよう！～筋トレについて
- 前回は冷え症の原因とその中で自律神経の不調という点について説明しました。
今回は筋肉量を増やすということについて深掘りしたいと思います。
「体の基礎代謝を上げるには筋肉を増やしましょう！」
というのは、多くの方が一度は聞いたことがあるフレーズではないでしょうか？
確かに筋肉が増えると基礎代謝はあがり、体が消費するエネルギーが多くなる＝熱を多く生むことになります。
また、筋肉を増やす・維持する＝運動をするということですから、活動量も増えそれもまた体温を上げることに役立ちます。
ですので、冷え症で悩んでいる方はぜひ筋トレに取り組みたいところです。
ただ、一つ注意しなければならないのは「筋肉はそう簡単に増えない」ということです。
よく女性で「筋トレしてムキムキになりすぎたら困る」という方がいらっしゃいますが、女性は男性ホルモンが少ないので、男性のようにモリモリ筋肉がつくことはまずありません。
また、筋肉は「正しいフォームでの筋トレ＋適切な食事の組み合わせ」ではじめて増えていきます。頑張ってるけどイマイチ結果がでないという方は、そのあたりをもう一度見直すとよいですよ。
どんな筋トレがよいかや、食事の話はこのブログでまた紹介していこうと思いますが、今すぐにでも筋トレをやりたいと思っている方は、当院のパーソナルトレーニングコースもご検討ください。
当院では整体師でもありトレーナーでもある私がマンツーマンで効くフォームや筋トレのコツ、食事のポイントなど指導しています！運動経験ゼロのような超初心者の方や腰痛等身体に不安がある方も歓迎ですのでお気軽にお問い合わせください。
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