整体サロン陽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-16 00:05:28.0
- 【肩こり】肩こりつらい人は見て～！
- 肩こり予防【3つ】確認・意識してみましょう！
【1】首や肩の筋肉が固まらないように、正しい姿勢を意識する
正しい姿勢って？
立ち姿勢→壁に背を向けて立ったときに
「頭」「肩」「お尻」「ふくらはぎ」「かかと」が
壁につくように立った状態
座り姿勢→膝と腰が90度になるように
背もたれには深くもたれない状態
…やってみましたか？
この姿勢をやってきつくなる箇所が
いつも負担がかかっているところになるんです
どうしても前かがみの姿勢などで
長時間やってしまうという場合には、
何分かに１回首や肩を動かしたりして、
固まらないようにしましょう！
【2】ストレッチや運動
ストレッチや運動で首肩周りの筋力アップや
固まってる筋肉を動かしてあげましょう！
運動することは精神的な緊張をほぐして、
ストレスを軽減させる効果もありますよ～♪
【3】日頃の癖を見直す
いつも同じ方の肩でカバンを持つ、
スマホ見るときは下に持って見る、
片方の足しか組まない、
同じ方向を向いて何かすることが多い等…
日頃やってることで当てはまってることはありますか？
見直してみましょう！
以上3点意識してみてください
軽い肩を取り戻しましょう！！
お店で確認したいという方ももちろん
ストレッチやセルフケアの仕方わからないという方も、
やり方などをお伝えすることができるので
気軽にご相談ください！
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