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整体サロン陽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-03 12:34:45.0
- 【知ってた？】1日は24時間じゃない？！
- 1日って何時間ですか？
こんな質問されても困りますよね笑
でも実は24時間じゃないんです。
実際の時間は間違いなく24時間です。
でも【体内時計】は
「約25時間」で動いています。
そうなんです。
人は普通に過ごしているだけで『約1時間』ずれているんです。
このズレ
普通の人は日常のとある習慣で修正できているんです。
っとその前に
このズレがさらにずれる原因もお伝えしたいと思います。
１、夜ふかし
２、休みの日に昼まで寝てる
３、食事が不規則で３食とっていない
これに当てはまるとあなたの体はどんどんズレていき
自律神経はグチャグチャに。
ではこのズレ
どう元に戻すの・・・？
答えは『太陽の光』です
太陽の光を浴びることにより、
脳が「朝が来た！」と認識し、
体内時計がリセットされます。
なので毎朝太陽の光を浴びることを大切にしましょう！
15秒程度でも浴びると変わると言われています！
理想は15～30分くらい。
もちろん夜は明るい光はなるべく浴びないように。
寝る1時間前のテレビ・スマホなどは気をつけましょう！
まずは太陽の光を大事に！
「もう浴びれてるよ！」という方は
夜の強い光に気をつけるようにしてみてください＾＾
次回は食事から自律神経を整える方法を
お伝えしようと思います！
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