サロン ヌーク(salon Nook)のブログ
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投稿日：2025-09-02 00:42:07.0
- 食事8割/運動1割/睡眠1割◎健康と美容の黄金バランス
- いつもありがとうございます！
「ダイエットは運動が大事」と思われがちですが、
実際に体を変えるうえで最も大きな比重を占めるのは《食事》です。
よく言われるのが、食事8割・運動1割・睡眠1割 という考え方。これは、体作りや美容の成果を大きく左右するのが
“何を食べるか”だから。
◆食事 8割：体は食べたものでできている
私たちの肌、髪、筋肉、ホルモン、免疫
――そのすべては日々の食事から作られます。
どれだけ運動をしても、食生活が乱れていると
代謝はスムーズに働かず、栄養不足で美しさも
損なわれてしまいます。
◎良質なタンパク質で細胞を修復
◎ビタミン、ミネラルで代謝をサポート
◎良質な脂質でホルモンや細胞膜を強化
「食べたもので体はつくられる」というのは、まさに真実です。
運動 1割：食事の効果を引き出すサポート
運動は直接的に痩せるよりも、
筋肉量を維持し基礎代謝を高めること が最大の役割。
血流がよくなり栄養が全身に届きやすくなるため、食事で摂った栄養素を効率よく活かせます。
「食事で得たエネルギーを正しく巡らせるための潤滑油」
と考えると分かりやすいですね。
睡眠 1割：実は“食欲ホルモン”に直結
睡眠は軽視されがちですが、
質の良い睡眠はダイエットや美容の隠れた鍵。
特に注目したいのが グレリン というホルモン。
◎睡眠不足になると グレリン（食欲を増やすホルモン） が増える
◎逆に、満腹感を与える レプチン が減る
つまり、寝不足の翌日に「無性に甘いものや揚げ物が食べたくなる」のはホルモンの仕業。
睡眠の質を高めることは、食欲コントロールや
暴飲暴食の防止につながります！
「食事8割、運動1割、睡眠1割」
体作りや美容の成果は、まず“食事”で決まる という事実。
そこに、運動で代謝を高め、睡眠でホルモンバランスを整える習慣を組み合わせれば、心も体もぐっと美しく健康に近づきます。
そして、その過程を一人で頑張るのは大変なこと。
だからこそ、ヌークではお客様に合わせたケアや
アドバイスを通じて、
「食事・運動・睡眠のバランスづくり」をサポートさせていただきます！
美しさと健康の最短ルートを、一緒に歩んでいきましょう！
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