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OrdiAce【オルディエース】

オルディエース

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  • 岩手県花巻市上町5-34 ステップビル2F
  • マルカン百貨店向かい、鮨京花さん2階。駐車場あり

オルディエース(OrdiAce)のブログ

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投稿日:2020-09-25 11:50:11.0
むくみ解消法
むくみで悩む女性は多いですよね(T_T)

このブログを見て頂ければ、むくみが解消されスッキリ美人に☆彡

むくみを取るだけで変わります!!



●睡眠をしっかりとる

寝ている間の成長ホルモンが代謝をアップさせます。
代謝がアップすることにより巡りがよくなり循環を良くしてくれます。

成長ホルモンをしっかり分泌させるために24時までには就寝しましょう。


●塩分を摂りすぎない

塩分を多く摂りすぎると薄めるために水分を溜め込みます。
これがむくみに繋がります。
薄味をチョイスしましょう!

摂りすぎた場合はカリウムを含む食材で解消しましょう!


●朝一杯の水or白湯

朝起きてコップ一杯の水or白湯を飲むことで内臓の働きを活発にしましょう。

お水は1日に2リットルを目安に!!
一気飲みをすると水中毒の危険性があるのでちょこちょこ飲みにしましょう。


●代謝を上げる食材を食べる

代謝を上げることで脂肪が燃えやすく!!

しょうが、にんにく、豚肉、玉ねぎ、とまと、くるみ、納豆、ゴマ、唐辛子


●カリウムを含む食材を食べる

余分な水分の排出を行う(むくみ解消)

きゅうり、なす、ほうれん草、アボカド、キウイ、枝豆、バナナ、わかめ、小松菜、レンコン



今回紹介したむくみ解消は食事やちょっとしたことで改善され取り組みやすいと思います。

これに+筋トレを行うことでむくみは驚くほどに解消されます。

むくみに悩んでいる方、是非参考にしてみてください♪
むくみ解消法_20200925_1
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オルディエース(OrdiAce) 鎌田 真奈美
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エステティシャン
鎌田 真奈美カマダ マナミ
投稿者
オルディエース(OrdiAce) 鎌田 真奈美

エステティシャン

鎌田 真奈美

カマダ マナミ

大手エステサロン経験あり、実務経験14年!

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