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OrdiAce【オルディエース】

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オルディエース(OrdiAce)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-03-26 12:18:12.0
痩せる人がお風呂上りにしている事
こんにちは(^^♪

お風呂にはスマホを持っていく派です(笑)


痩せる人がお風呂上りにしている事、それはストレッチです!!!

ダイエット中はストレッチを取り入れて賢く痩せましょう!(^^)!

実は、運動の前後だけじゃないのです!
どんな効果があるのでしょうか?

【ダイエット効果】
Point タイミングはお風呂上り
1,睡眠中の代謝UP
2,浮腫み改善
3,日中のカロリー消費UP

筋肉をつけたい方は筋トレ前後も忘れずにしましょう!!

【一般的なストレッチの効果】
1,筋肉が柔軟になる事で運動中や日常生活でのケガや転倒リスクが減る。
2,筋肉のこわばりがほぐれることで、高血圧や肩こり、腰痛の予防になる。
3,副交感神経の働きが上がる=疲労回復効果


□布団に入ってすぐに眠れない
□足先が冷える
□腰痛、肩こりがある
□背中の疲れがスッキリしない
□浮腫みやすい
□何にもないところで転びそうになる
□お肌がくすんでいる
□効率よく痩せたい
いくつ当てはまりましたか?
簡単ストレッチで対策しましょう(^^)/


★身体の側面を伸ばすストレッチ(お腹の引き締め、くびれ効果)
1,両手を伸ばして頭上でクロスします
2,足は閉じたままです
3,息を吐きながらゆっくり体を右へ傾けます
4,5秒キープしたらゆっくり反対へ

座った状態でもOKです♪
その場合は、浅めに座って前傾にならないように注意しましょう!!


★腕や肩回りを伸ばすストレッチ(二の腕スッキリ効果も)
1,椅子に浅く座ります
2,腕を伸ばして後ろに組みます
3,胸を張ります
4,この時は斜め下に腕を伸ばします

反動をつけたり、無理に初めから無理に伸ばし過ぎるのは逆効果!!ゆっくり呼吸しながら無理なく毎日続けましょう!


ストレッチは習慣づけて続けられるようにしましょう(^^)/
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オルディエース(OrdiAce) 鎌田 真奈美
ご来店お待ちしております
エステティシャン
鎌田 真奈美カマダ マナミ
投稿者
オルディエース(OrdiAce) 鎌田 真奈美

エステティシャン

鎌田 真奈美

カマダ マナミ

大手エステサロン経験あり、実務経験14年!

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