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OrdiAce【オルディエース】

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オルディエース(OrdiAce)のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2021-06-20 17:05:58.0
ついつい食べ過ぎちゃう方は。。。
こんにちは(^^♪

食べる量は人それぞれですよね!

やはり、小さい頃からたくさん食べていると


脳が満腹と感じる具合というのが高いので、食べ過ぎちゃいがちです(T_T)


この場合、食事をグッと減らすとストレスになってしまうので、少しずつ減らしていき脳が満腹と感じる量を下げていくことが大切になります!!


あとは、睡眠不足や内臓脂肪が蓄積している状態だと、食欲を調節するレプチンというホルモンの分泌を低下させ‘食べ過ぎちゃいがち’になります。

いわゆる胃がバカになっている状態ですね(T_T)


ただ我慢するだけでなく、睡眠や食事にの質を見直してみると、食事の量が上手に調節できるような状態に繋がります♪


満腹中枢は食事を始めた20分後に発動されますので、ゆっくりと噛んでお食事を摂ることで限界値を調整することができると思います。

慣れるまでは満腹中枢を意識して食事をとることをオススメします(^^)/


ついつい食べ過ぎちゃう方は。。。_20210620_1
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鎌田 真奈美カマダ マナミ
投稿者
オルディエース(OrdiAce) 鎌田 真奈美

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鎌田 真奈美

カマダ マナミ

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