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投稿日:2022-03-22 10:54:24.0
- 体重が落ちても体脂肪が落ちない。。。
- こんにちは(^^♪
全然体重を測っていない鎌田です(笑)
体感でだいたい体重はわかります(笑)
今はだいたい52kgくらいでしょうかね?身長160cmなので、まあ普通です(笑)
ダイエットに関して体重も重要ですが、【ダイエット=体脂肪を減らす】ことなので、体脂肪を落とすことに着目してみてください☆
急激に体重を落とすと、だいたいは筋肉を落としてしまっているので、見た目がだらしなくなてしまいます。
◆体脂肪を落とす方法◆
体脂肪が減っていく条件
1,アンダーカロリーになる。
摂取カロリーが消費カロリー(体を動かして使われるカロリー)よりも低くなった状態をアンダーカロリーといいます。
アンダーカロリーの状態になって初めて脂肪は使われます。体を動かすとき、食事からのエネルギーで補えないとなった時に体に蓄えられている脂肪を分解することによって補おうとします。
しっかり食べて体内にエネルギーが残っていると、食べ物から得たエネルギーで十分に足りてしまうので脂肪を分解する必要がなくなるため、アンダーカロリーにするということは体脂肪を落とすための大前提の条件という風にとらえてください。
言い方を換えれば、オーバーカロリーにならないでくださいということです(^^)
2,血糖値が高すぎない
血糖とは体を動かすためのエネルギー源になります。
アンダーカロリーになっていたとしても、血糖値がずっと高い状態にあると体は脂肪ではなく血糖をエネルギー源にします。
高血糖の状態になると血管に対して負担がかかってしまうので、体にとっては危険な状態になります。
血糖が余っている高血糖の状態の時っていうのは脂肪よりも血糖をエネルギー源として使うようになっています。
高血糖が続いている状態ですと体脂肪は落ちにくくなります。
血糖値は上がったらしっかりと下がらないといけません。上がりすぎず、下がりすぎず。
文字数が足りず続きは、次回の投稿となります。。。
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