オルディエース
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オルディエース(OrdiAce)のブログ
- 夏バテの原因は?
- こんにちは(^^♪
梅雨なのかというくらい湿度で髪の毛セットしても無駄となりますね。
カラッと暑い日の方がいいですね(+_+)
食欲がない、倦怠感が、、、など夏バテを起こしていませんか?
それは自律神経の乱れが原因です!
■寒暖差
身体の体温調節は自律神経の働きによってコントロールされていますが、身体はその都度外気に適応しようとしまうから、温度差が大きいとそのストレスによって自律神経が乱れてしまいます。
■体内の水分やミネラルの不足
体内の水分やミネラルが失われ、脱水を起こしたり、体液のミネラルバランスを崩して体調不良を起こしてしまいます。
■睡眠不足
他には、熱帯夜による睡眠不足なども原因となります。
十分な睡眠がとれないと日中の疲労回復がうまくできずに疲れが溜まってしまい夏バテを引き起こしてしまいます。
上記のことを注意することはもちろん、夏バテ予防に食事も工夫してみましょう(^^)/
☆梅干し、レモン、醸造酢など
疲労物質を分解する酢酸やクエン酸が含まれる
☆豚肉、枝豆、ウナギ、レバー、赤身の魚、貝類
炭水化物をエネルギーに換えたり、代謝に欠かせないビタミンB群を含む
☆きゅうり、すいか、トマト、ゴーヤ
利尿作用があり、体内の余分な水分や熱を体外に排出する
元気に夏を乗り越えましょうね♪
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