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投稿日:2022-10-02 12:56:36.0
- 食欲増進の秋になってしまうことも。。。
- こんにちは(^^♪
今回は睡眠と食欲のお話をしていきたいと思います。
しかしながら絶賛寝不足の鎌田です(笑)
その寝不足が続いている末路を最後に書こうと思います(笑)
「食欲の秋」
とも言われる今の季節はついつい食べ過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか?
実は睡眠の質が下がると食欲増進に繋がります(+_+)
■食欲をコントロールするホルモン1
〇レプチン
満腹になると食欲抑制ホルモン「レプチン」が増加し食欲が抑えられます。
しかし、レプチンは睡眠不足により減少し食欲が増加します。
■食欲をコントロールするホルモン2
〇グレリン
空腹になると食欲増進ホルモン「グレリン」が増加し食欲が増します。
しかし、グレリンは睡眠不足により増加し食欲が増加します。
よって睡眠不足になると2つのホルモンがともに食欲増進の方向に働いてしまします。
肥満防止や体調管理のためにも自分の睡眠を見直してみましょう(^^)/
自律神経が乱れやすい私なんですが、睡眠不足にもなりやすくこの状態がしばらく続いているんですが、やはり太ってきました~
いままでセーブできていたはずなのに、理性が効かなくなってしまっているのです(T_T)
これはダメだと思い、一旦休肝日を作ろうと思い72時間の断酒中でございますが。。。
元々睡眠障害の私はやはり眠れませんね(笑)
体調管理は大事ですね(^-^;
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