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オルディエース(OrdiAce)のブログ
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投稿日:2022-11-27 10:34:47.0
- 痩せやすい冬、代謝づくりのポイント!
- こんにちは(^^♪
12月まであと少しですね!
寒さも本格的になってきましたが、みなさまタイヤ交換はされましたか?
私はすでに済ましました!!父に感謝!!
寒いと人間は脂肪を溜め込んで、寒さに対抗しようとします。
「冬は太りやすい」というイメージはこのためです(+_+)
でも実は、冬こそダイエットに適した時季だったりします!!
■なぜ冬がダイエットに適している?
その理由は「代謝が上がるから」です。
気温が下がると同時に人間の体温も下がります。
しかし、そのまま体温が下がり続けると、命の危険にさらされてしまいます。
そこで私たちの身体は、体温を保とうとしてエネルギーを使うのです(^^)
寒い中でジッとしていると、身体がブルブルと震えてきたり、歯がガタガタと震えてきたりしませんか?
あれが【シバリング】という
「体温が下がった時に筋肉を動かすことで熱を発生させて体温を保とうとする生理現象」なんです。
シバリングで体温をあげようと熱を多く発生させるために、使われるエネルギーは春や夏に比べて大きくなります。
つまり、それまでと食事や運動の量が変わらなければ、体重が減る可能性が高く、ダイエットに適している季節と言えるのです!
■代謝を上げる具体的な行動
1,食事で体を温める
朝起きた時に白湯や暖かいスープを飲んだり、食事は生姜入りや唐辛子入りの鍋や根菜類などを食べたり。。。
身体の内側から温めて代謝アップをサポートします。
2,マグネシウムの多い食材を摂る
マグネシウムは身体の代謝機能を高めるのに欠かせない栄養素です!(^^)!
ドリンクやみそ汁に‘にがり’を数的入れたり、海藻類やアーモンドなどを上手に取り入れましょう☆
3,湯船に浸かる
湯船に浸かり、身体を温めることで代謝を高めます。
良質な睡眠にも繋がるので、週1からでも試してみましょう。
4,ストレッチをする
ストレッチで代謝を高めることができます。
特にお風呂上りなど血流が良い時にストレッチしてみましょう!
冬は楽しいイベントがたくさんです!
思いっきり楽しむためにも、冬を堪能しつつ身体の事も考えていきましょう(^^)/
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