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オルディエース(OrdiAce)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-05-14 14:27:07.0
- そのたるみ○○不足が原因?
- 毎日Instagramのストーリーに気を取られブログを更新できていませんでした。。。
マスクを外す生活には慣れてきたでしょうか?
お顔のたるみ気になっていませんか?
そのたるみタンパク質不足が原因かも!?
普段タンパク質って意識してますか?
身体の20%はタンパク質でできています。
人の身体で水分の次に多いのはタンパク質。
筋肉はもちろん、肌、髪、臓器、血液、骨、爪、酸素。。。などの材料になります!
●1日に必要な量は?
1日に最低、体重グラム分必要です。
例えば、体重60kgの人は
1日60~70gが目安となります。
あまり知られていませんが、タンパク質は体の中に貯めておくことができないのと、一度に大量に摂取することができません。
ですので毎食20~30gが理想となります。
●タンパク質が足りてないと?
料理をしたいのに、材料がない状態となってしまいます。
新しい肌が作れないよ!!となります。
肌のハリのポイントであるコラーゲン、エラスチンももちろんタンパク質でできています。
肌荒れ、乾燥肌、ニキビあとの治りが遅い、シワ、たるみなどの原因となります。
●タンパク質不足チェック
・野菜中心の食事をしている
・コンビニ食を良く食べる
・太りやすくなってきた
・肉をあまり食べない
・年齢の割に老けて見られる
・魚を食べる量が少ない
・ダイエットが趣味
・大豆製品が嫌い
・インスタント食品、スナック菓子を食べる
・疲れやすく、風邪を引きやすい
プロテインで気軽に摂るのもありです!!
小腹が空いたときなどプロテインを飲むことでたんぱく質を摂取することができるだけではなく、食欲を抑える効果もあります!
●すぐに効果でる?
タンパク質を摂っても変化を感じるまで時間がかかります。
体全体に使われるのと栄養状態で変わるサイクルの目安です。
肌、顔:6週間~3ヶ月
体全体:3ヶ月~
髪や爪:3~4ヶ月
最低でも1ヶ月は続けましょう!(^^)!
私もプロテインは毎日飲んでいますが、飲み始めてから年齢特有の髪のうねり。これがなくなりました。
お食事でも積極的にタンパク質を取り入れるようにして、若さを手に入れましょう(^^)/
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