ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
アンジン パーソナル トレーニング
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アンジン パーソナル トレーニング(ANGIN PERSONAL TRAINING)のブログ
- 筋肉のこと考えるとアルコールは…
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ANGINパーソナルトレーニング
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して、
「QOL」を
向上するお手伝い
ブログ連続投稿319日目
ANGINのYouTubeサイト
https://www.youtube.com/user/futa38m
筋トレと合わせてタンパク質を
摂取することは、筋肉量UPに有効です。
ただし、アルコールによって
台無しになってしまう可能性が…。
筋肉を増やしたいなら
アルコールとの付き合い方に注意が必要です!
その理由は、アルコールがプロテインの効果を弱めてしまうためです。
筋トレ後、アルコールとプロテインを
一緒に摂った場合と、
プロテインのみを摂った場合の筋肉の合成量を比較したところ、
プロテインのみを摂った場合の方が
筋合成の割合が高いという結果になりました。
つまり、アルコールを摂ったことで
プロテインの効果が抑えられ、
筋肉の合成率が30~40パーセント低下してしまったのです。
筋肉にとってアルコールは
「百害あって一利なし」
トレーニングを頑張った日ほど
冷たいビールの誘惑に負けそうになりますが……
筋肉のためを考えてそこはグッと我慢です!
どうしても…飲みたい場合は…
オフの日にジョッキ1杯程度で抑えるのが賢明です!

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