ANGIN PERSONAL TRAINING【アンジン パーソナル トレーニング】
アンジン パーソナル トレーニング
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アンジン パーソナル トレーニング(ANGIN PERSONAL TRAINING)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-28 07:06:31.0
- プロテインはいつ飲むべき?
- いつもブログを
ご覧いただきありがとうございます!
ANGIN PERSONAL TRAINING
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して
「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿2246日
今日はよく聞かれる質問を一つ。
「プロテインって、いつ飲むのがいいんですか?」
先に結論を書くと、
タイミングよりも
「一日トータルでたんぱく質が足りているか」
が一番大事です。
そのうえで、
初心者の方は
次の三つのタイミングを押さえておくとシンプルです。
一つ目は「トレーニング後」。
筋肉の材料をととのえたいタイミングなので、
終わってから1時間以内くらいを目安に1杯。
すぐ飲めない日は、
帰宅後の食事で肉・魚・卵・大豆などを
しっかり摂れれば問題ありません。
二つ目は「朝ごはんでたんぱく質が少ないとき」。
パンとコーヒーだけ、
みたいな朝はたんぱく質が不足しがちです。
そこにプロテインを1杯足すと、
一日のスタートが安定しやすくなります。
三つ目は「おやつの置き換え」。
甘いお菓子の代わりにプロテインを選ぶだけでも、
余計な脂質や砂糖を減らしつつ、たんぱく質を確保できます。
逆に、「飲めば飲むほど良い」
というものでもありません。
食事で十分とれているなら無理に増やす必要はなく、
あくまで、
足りない分を補うツールという位置づけでOKです。
まずは今の自分の一日を振り返ってみて、
たんぱく質が少ない時間帯に一杯足していく。
それくらいの感覚で、
気楽に取り入れてみてください。
***************
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