セイタイアールビービープラス
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アールビービープラス(RBB+)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-20 23:34:32.0
- 腱鞘炎の原因と対処法
【原因】腱鞘炎を発症すると、指の付け根などに痛みや腫れが起こります。腱鞘炎の主な原因は手首・指の使いすぎです。パソコンやスマートフォン、手先を使う作業により指の腱に負担がかかり炎症性の痛みを発症します。
【腱鞘炎を起こしやすい人】
パソコンのキーボードやマウスなどで反復的な操作をしたり、スマホを長時間操作する人、ピアノや楽器を演奏する人、グリップやボールなどを握るようなスポーツをする人、初産で育児にまだ不慣れな人が比較的なりやすいです。更年期の女性にも多いことからホルモンバランスも関係してると考えられています。
【対処法】
・腫れている場合はアイシングをする
・テーピングやサポーターの使用
・セルフマッサージを行う
・手首や指のストレッチを行う
・痛みが強すぎる場合は整形外科を受診する
・鍼灸院や整体などの施術も検討する
【予防方法】
・パソコンやスマホの操作工夫
時々、ストレッチの時間を作る。キーボードやマウスを使用するときなどは手首の負担を軽減するクッション、サポーターの使用を検討する。スマホなどは片手ではなく両手を使って負担を軽減する。
・産後の子育てでの工夫
赤ちゃんのお世話を家族と分担したり、抱っこの姿勢を工夫する。
・スポーツでの工夫
適切でないグリップやボールの握り方により腱鞘炎を発症します。正しいフォームを身につける。
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