整体院なないろのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 17:02:44.0
- 子供の身体ケア 腰
- こんにちは
山梨県中央市『整体院なないろ』
院長 中山さとし です
今回は腰の痛みについて
どんな競技をやっていても
腰が痛くなることはありますので
痛くならないようにケアを
することが重要ですまずは太ももの裏の筋肉が収縮し続ける
ことにより、腰に負担をかけます
よって縮まった太ももの裏の筋肉を伸ばし
腰への負担を減らすことが重要です
膝と同じように
前屈などで太ももの裏を伸ばしますまたご家族などが太もも裏を手で
ほぐしてあげるのもいいでしょう
前屈などで伸ばす場合は
痛いまで伸ばすよりも
やや痛いくらいで止めて
３０秒ほど姿勢をキープしましょう
激しい腰痛やシビレなどを伴う場合は
腰椎すべり症や腰椎分離症、椎間板ヘルニア等の
可能性もあるので
整形外科でMRI検査を受診してください
お困りのときは当院までご相談ください
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