整体院なないろのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 09:58:44.0
- ストレッチとは
- こんにちは
山梨県中央市『整体院なないろ』
院長 中山さとし です
当院では痛みを防ぐために
ストレッチを推奨しています
テレビやネットでもいろいろな
ストレッチが紹介されています
ではストレッチとはどのようなものか
改めてご紹介します・ストレッチとは…
縮まった筋肉を伸ばし、柔軟な状態を保つことを
目的として行います
固まって動きにくくなった筋肉は痛みの原因と
なりますので、柔軟な状態を保つことで
痛みが出にくい身体にします
・どれくらいの強度で伸ばす？
ストレッチは痛気持ちいいくらいまで
伸ばすのが効果的です
痛いのを我慢するくらいまで伸ばすのは
逆効果になる場合もあります
・伸ばす時間は？
痛みの原因となる筋肉は
かなり強い筋肉が多いので
３０秒を目安に伸ばしましょう
・どれくらいの頻度でやるべき？
ストレッチによる柔軟性の効果は
数時間で徐々に低下していくので
一日１回～数回、毎日やってほしいです
・効果が出てくるまでの期間は？
ストレッチを持続して３カ月～半年くらいで
かなりいい状態になります
ただし数週間でも効果を実感できるので
積極的に実施しましょう
ストレッチは即効性がありませんが
続ければ必ず効果が出てきます
頑張って実践してみてください
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