整体院なないろのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 10:58:27.0
- 肩、首、背中に効果的なストレッチ
- こんにちは
山梨県中央市『整体院なないろ』
院長 中山さとし です
当院では痛みを防ぐために
ストレッチを推奨しています
今回は肩、首、背中に効果的な
ストレッチを紹介します
肩、首、背中に関係してくるのが肩甲骨
肩甲骨が動かなくなると
肩、首、背中の筋肉が引き伸ばされて
つらい状態となります
肩甲骨は何もしないと外側へ
出てきて動かなくなるので
背骨の方に動かしてみましょう両腕を後ろで組んで肩甲骨を
背骨の方に動かしてキープします
これでダメなら
脇を伸ばしてみましょうこんな感じで伸ばすのですが
肘をしっかりとたたまないと効果がありません
以上を毎日３回以上、一回３０秒以上で
おこなってください
ストレッチには即効性がありませんので
毎日欠かさずにおこなうようにしてください
毎日はきびしいよ～
すぐに改善したいよ～ って方は
当院までご来院ください
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