ORIENTAL SPA~asian relaxation~
オリエンタルスパ アジアンリラクゼーション
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オリエンタルスパ(ORIENTAL SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-03 12:07:29.0
- 皆様と共にダイエットします
- いつもオリエンタルスパをご利用いただき、誠にありがとうございます。
夏本番、いかがお過ごしでしょうか。
鰻を召し上がる食欲はありますか？
あるお客様から「どうしたら痩せられるか分からない。黒澤さんは何を食べているんですか？」と聞かれました。
「今度ブログに写真付きで、何を食べているか詳細を載せますね」とお約束したので、今回はおおよそ毎日こんな感じですよ～という私の食べ物を紹介します。
けっこう食べるので参考になるかわかりませんが
朝ごはん＿＿＿＿＿＿
白米200gくらい
納豆
お味噌汁
焼き魚
お昼ご飯＿＿＿＿＿＿
白米200gくらい
焼き魚
何かしらの野菜
お味噌汁（後で買ってきます）
平日で作る気力が無かった日は近くの「焼き魚弁当」にお弁当を買いに行きます。
おやつ＿＿＿＿＿＿＿
さけるチーズ
スニッカーズやプロテインバー ←これがなければw
水で溶かしたプロテイン
塩分無添加トマトジュース
晩ご飯＿＿＿＿＿＿＿
できるだけ20時（お店の営業時間）までの時間に
小さいおにぎりをちょこちょこ食べたりして済ませます。
足らない時はうどんなどを21時くらいに食べちゃいます笑
これに、お昼ご飯後のスクワット（血糖値上昇防止）・出勤前20分と退勤後20分の徒歩ができたら最高です。
この時期はひたすらお水を飲むようにも心がけます。
私と一緒に心と体を健康にセッティングしませんか？
女性のお悩み、ご相談も心置きなくどうぞ。個室でゆったり施術いたします。
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