有酸素運動？無酸素運動？どっちがいいの？？：2020年1月31日｜オポティ(Opoty)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-01-31 13:27:08.0

有酸素運動？無酸素運動？どっちがいいの？？: 先に結論から申しますと、無酸素運動が良いです。
☆無酸素運動が良い理由は後半述べます。

イメージだと有酸素運動は「ランニング」無酸素運動は「筋トレ」という
イメージが強いですよね？

ずばりその考え方間違っていません！

せっかくブログをご覧いただいたので順を追って説明させていただきます。

簡単に言うと
・有酸素運動は酸素が必要(呼吸をしながら)な運動
・無酸素運動は呼吸をしない運動
の事を指します。

ただ現実的に全く呼吸をしないで運動をすると
血圧が上がって頭がクラクラしたり、なにより苦しいと思います(笑)

ですので皆さんが行っている無酸素運動(筋トレ)は
少しだけ有酸素運動も含まれております。

この運動は無酸素運動に近い、この運動は有酸素運動に近い、という考え方が正解です。

２つの運動の違いが分かったところで
「じゃあ結局、どっちをすればいいの？」って思いますよね？

無酸素運動は糖質をエネルギーに変えて消費します。
有酸素運動は脂肪をエネルギーに変えて消費します。

有酸素運動は脂肪燃焼効果があると言われる要因はこちらにあります。

ってことはダイエットには有酸素運動が良いんじゃないの！？
と思いますよね、、

☆無酸素運動が良い理由
筋肉をつけることにより血液のポンプ作用が働き血行が良くなります。
血液循環が向上すると、代謝が上がります。
筋肉がつくと、代謝が上がります。
筋肉がつくと引き締まります。
おそらく目標とする体型は引き締まった体型かと思われます。

じゃあ筋トレがんばるかぁ～～

ちょっと待ってください！！

いまの話を聞いて、「両方やったほうがお得じゃん」って思いませんでしたか？
そうです！両方やったほうが効果的です。

当サロンは長時間できる加圧トレーニングです。
ゆえに無酸素運動と有酸素運動を両方一度に行うことができる画期的なトレーニングです。

当サロンに来るお客様のほとんどが【運動嫌いな方】【運動苦手な方】【他のジムは長続きしなかった】方たちです。

それでも当サロンに通い続けていただいております。
続けるにはそれなりに大きな理由がございます。

何だと思いますか？

続きはぜひご来店していただき、自分の目で確かめ、肌で感じてください。
驚くほど効果があることをお約束いたします。