ＳＳＳ Kaneko stretch Store【スリーエス カネコストレッチストア】札幌
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スリーエス カネコストレッチストア 札幌(SSS Kaneko stretch Store)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-11 15:49:37.0
- ダイエットの時に注意！！フルーツは太りやすい！
白米、果物、じゃがいもなど同じ糖質でも種類が少し違うことはご存知でしたか？
この中で1番太りやすい糖は果物に含まれる果糖です
白米などの主食はブドウ糖に分解され、エネルギー源として1番初めに使われます
それに対して果物に含まれる果糖はエネルギーとしてはすぐに使われず、1度脂肪として蓄えられてしまいます
脂肪に直結される糖質なので太りやすい性質をもっています
ただ、果物に含まれるビタミンなどその他の栄養素は良いものなので、絶対に食べてはいけないという事ではありません
ヘルシーでダイエットに良いというイメージなのでダイエットの時に食べることが多いとかと思いますが、他の食事に置き換えて果物の摂取量が増えるのはかえって逆効果になる事があります
血糖値の面でみてもブドウ糖(グルコース)や果糖(フルクトース)は単糖類であるため身体に吸収されやすく、血糖値も急上昇しやすくなります
それに対してジャガイモやとうもろこしなどの根菜類は含まれる糖は糖質の量は多いですが、多糖類に分類されるため血糖値は比較的緩やかに上昇していきます
何事も摂取量が増えてしまうのは良くないですが、同じ糖質でも性質が違うことを知るとダイエットは勿論ですが体調管理にも役立ってきます
ちなみに砂糖はブドウ糖と果糖が結合した形になっていて、血糖値も急上昇しますしすぐ脂肪として蓄えられるため最も注意したい糖質になります
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