学園の森整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-27 14:55:32.0
- 綺麗になれる☆深呼吸のすすめ♪
こんにちは、学園の森整体院です♪
皆さんはご自身の呼吸について意識を向けたことはありますか？
今は特に常にマスクをつけていることからの酸欠、ストレスで無意識のうちに呼吸が浅くなっています。
呼吸には、健康で美しくなれる呼吸と、イライラや体調不良を招く呼吸があります。
簡単にチェック出来る方法をお伝えしていきます♪
息を吸って、鼻からスーッと吐いていきます。
この時に20秒以上吐き続けられたら合格、深い呼吸が出来ている可能性大です☆
20秒続かなかったら、要注意！！
浅い呼吸になっている可能性大です。
呼吸は、身体に必要な酸素を血液に取り入れ、不要な二酸化炭素を外に放出する働きがあります。
呼吸が浅くなると酸素量が減り血流が滞りやすくなります。
呼吸が浅いと
・頭がスッキリしない
・鬱っぽくなる
・ぐっすり眠れない
・肌荒れ
・顔色のくすみ
・たるみ
・しわ
・血流不良による生理痛
・自律神経の乱れ
・頭痛
など、数えきれない喜ばしくない症状を引き起こします。
起きているときはもちろん、寝ているときですら欠かさず行なっている『呼吸』
普段は意識することも少ないと思いますが、正しく行なうことでリラックス効果やダイエット効果が得られ、美容や健康に繋がります♪
深呼吸といっても様々でしょうが、簡単で気軽に行っていただけるものを紹介します♪
１、身体のチカラを抜いてリラックスしていきます。
２、鼻からゆっくり吸い、お腹をゆっくり膨らませます。
３、口からゆっくりと細く長く息を吐き、お腹をへこませます。
なんとなく分かるけれど、正しく呼吸出来てるか分からない…。
そんな方も一緒にサポートさせていただきます☆
毎日かかさず行なっている呼吸を見直して、キレイと元気を手に入れていきましょう～♪♪
ご来院地域
つくば/土浦/守谷/みどりの/石岡/笠間/取手/坂東/古河/学園の森/研究学園/笠間
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