学園の森整体院のブログ
- 免疫力アップのカギは○○を上げること!?
こんにちは、学園の森整体院です♪
皆さんの平熱は何度ですか??
一般的に36.6℃~37.2℃程度程度だと言われています。
しかし、最近は『低体温』と言われる36℃以下の方が増えています。
特に、気温の寒い時期には免疫機能も低下しがちです。
体温が1℃違うだけで、この免疫機能には大きな差が出ます!!
ぜひ体温上げていきたいですよね♪
体温を上げるオススメの方法をお伝えしていきます☆
1、入浴
お風呂にゆっくり浸かることで体温が高まり、毛細血管が広がることで血流も良くなります♪
2、温かい食事や飲み物を摂る
身体に入れる食べ物、飲み物によっても、私たちの体温は変化します。
身体が温まる食事を心がけましょう♪
3、適度な運動
適度な運動は血流を促進し、脂肪を燃焼させて体温を上げます♪
4、筋肉トレーニング
筋肉量を増加させることも体温アップに繋がります。
おすすめは、下半身を鍛える『スクワット』
正しく行うとすぐに温かくなるので、今の時期にもおすすめです♪
体温が1℃上がると、基礎代謝が約12%も上がるんです!!♪
基礎代謝が上がると、自然に消費エネルギー量が増えるので太りにくい身体になります!!
体温が上がると、良いことばっかりですよね~♪♪
そして、なにより血流を良くしていくことも大切です☆
当サロンでは、体温の上がりやすい身体作りを目指して施術を進めていきます♪
免疫力&代謝アップが気になる方は、是非一度ご相談ください♪♪
ご来院地域
つくば/土浦/守谷/みどりの/石岡/笠間/取手/坂東/古河/学園の森/研究学園/笠間
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