学園の森整体院のブログ
- 脂肪が燃える!?運動のコツ♪
こんにちは、学園の森整体院です♪
今日も良い天気で、お外は暑いくらいですね☆
薄着の季節になってきて、お腹周りの脂肪が気になる!!
そんなお話をいただくことも増えてきました。
では、短時間で効果的に脂肪を落とす方法はあるのでしょうか…??
昔は、激しい運動を長い時間するのが良しとされていましたが、最近では息が切れるほどの運動はかえって脂肪が燃焼しにくくなることがわかってきました。
脂肪を燃やしやすいのは、『ラクだけどちょっとキツい!』と感じる程度の有酸素運動です。
例えば、日常のなかで出来るもので言うと、早歩きや階段の昇り降りなどがピッタリです♪
こうした運動を中強度の運動と言います。
中強度の運動は『ニコニコペース』とも言われ、『笑顔でギリギリ会話は出来るけれど、歌うのはムリ』という程度が目安になります。
『有酸素運動は20分以上行わないと脂肪が燃えない』と思っている方も多いかもしれませんが、これは有酸素運動を開始してから20分後に脂肪燃焼効果が高まるという意味で、20分まで脂肪が燃焼していないということではありません。
5分でも10分でも脂肪は燃えるので、まずは短時間からでも始めてみましょう♪♪
今なら夏に間に合います(*^^*)☆
無駄な脂肪を落として、スッキリボディを手に入れましょう♪
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【学園の森整体院】
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