学園の森整体院のブログ
- 寝返りできていますか?
こんにちは、学園の森整体院です♪
皆さんは、就寝時何回くらい寝返りをしていますか??
一晩で打つ寝返りの回数は、大人で20~40回と言われています☆
寝返りは、就寝時に誰もが無意識に行っており、快適な睡眠のための大切な要因の一つです。
しかし、寝具が合っていなかったり身体が凝り固まっている状態が続くと、上手に寝返りが打てなくなります。
例えば、ベットが柔らかくすぎて身体が沈み込んでしまうと、身体を動かしにくくなり寝返りを妨げてしまいます。
体重に対して柔らかすぎるマットレスを使用している場合は、注意が必要です。
さらに、マットレスやベットの大きさにもよりますが、子どもと一緒に寝ていたりすると寝返りが打てず朝起きたら腰が痛い、、なんてことにも繋がります。
寝具やベットの広さなどの環境要因がないのに痛みが出てしまう場合は、背骨や骨盤の動きが制限されていることが原因で痛みが起きてしまいます。
日々の生活の中でのストレスや栄養の偏り、疲労などで背骨の動きは悪くなっていきます。
この状態で寝返りしようとすると、必要以上に力が必要とになるので痛みの原因になります。
日々のストレスを取り除き身体の機能を高めて、睡眠時にしっかりとリラックス出来るよう環境を整えていきましょう☆
子育て中でなかなか寝返りが思うように打てず、身体が痛い、、
そんな方は遠慮なくご相談ください☆
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【学園の森整体院】
茨城県つくば市学園の森2-16-2 学園の森TOWN A-104
TEL 029-896-7818
女性のお悩みに特化した女性専門整体院。地域の皆様の美と健康をサポート!
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