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学園の森整体院のブログ

ビューティー
投稿日:2023-09-12 14:51:15.0
月経前に身体と心が辛い時は
こんにちは、学園の森整体院です♪


月経前に身体と心が辛い時は_20230912_1


月経前は、なんだか調子が悪い…何かしらの不調を感じやすい月経前の不快な症状をPMS(月経前症候群)と呼びます。


なんとなくイライラする、気分が落ち込む、お腹が痛むなど、さまざまなカラダの不調を感じる方は多いのではないでしょうか?


PMSの症状には個人差がありますが、女性ホルモンのバランスや心身の変化が大きく関わっています。


女性ホルモンのバランスを整えるには、毎日の食事や生活リズムを整えることがポイントです☆


食事面では、カフェイン摂取、欠食(食事を抜く)、偏食、ファーストフードなどはPMSを重くする要因と言われています。


チョコレートなど甘いものが食べたくなるという方も多いですが、血糖値の急激な上昇はPMSに良い影響はありません。


間食したくなったら、血糖値を上げにくく食物繊維の多いナッツや、砂糖不使用でも甘いデーツやドライフルーツを少量摂るようにしましょう♪


PMSの症状が辛い月経前は、バランスの良い食事に気をつけ、十分な睡眠を取ることが大切です。


女性特有のツラさ、なかなか分かってもらえない…そんな方はぜひお話しにいらしてください☆


一緒に身体も心も整えていきましょう☆



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【学園の森整体院】

茨城県つくば市学園の森2-16-2 学園の森TOWN A-104
TEL 029-896-7818

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