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サロンリーナ 銀座店(SalonLena)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-12-08 11:08:19.0
代謝アップには??
体を温める、体温を上げるためには…
代謝をアップさせましょう!

基礎代謝が落ちると太りやすくなり、肌や髪にも悪影響です。
女性は14歳をピークに代謝が下がると言われています!
マグネシウムやヨウ素、クエン酸、ビタミンBをとって代謝を促しましょう。

ビタミンB群を含む玄米、そば、胚芽パンなどを主食にするのがオススメです。
また、運動前にタンパク質を取ると疲労が和らぎ運動が続けやすくなって代謝アップに繋がります!

【代謝アップの食材】

マグネシウム…豆腐、イカ、エビ、タコ、ハマグリ、わかめ、めかぶ等

ヨウ素…ひじき、タラ、イワシ、サバ、ブリ、うずらの卵等

クエン酸…梅干し、レモン、グレープフルーツ、みかん、キウイ等

ビタミンB 2…牛乳、たらこ、ウナギ、舞茸、納豆等

代謝アップには??_20211208_1

今の時期ですと、鍋などにして食せば体も温まり更に代謝アップに繋がります♪
サロンリーナ 銀座店(SalonLena) Lena 代表
ご来店お待ちしております
(株)Lena代表取締役 
Lena 代表リーナ ダイヒョウ
投稿者
サロンリーナ 銀座店(SalonLena) Lena 代表

(株)Lena代表取締役 

Lena 代表

リーナ ダイヒョウ

カリスマオーナー☆エステの本場パリの国際資格保持者

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サロンリーナ 銀座店(SalonLena)のブログ(代謝アップには??)/ホットペッパービューティー

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