スッキリ健康館のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-05 10:25:20.0
- 筋肉は動かさないとどうなる？
- クライアントの皆様には、いつも大変お世話になっております。
今回は、筋肉についてお伝えしたいと思います。
筋肉は使わないでいると驚くべきスピードで衰えていきます。
たとえば、けがや病気で長期間寝たきりの状態が続くと筋肉の
萎縮や骨量の低下が起こります。ある研究では、筋肉を動かさ
ないとわずか1週間で１０～１５％の筋肉が低下するといわれて
おります。このような状態を廃用症候群といいますが、必ずしも
寝たきりの状態でしか起こらないわけではなく、体を動かさない
だけでも筋肉は衰えていきます。
また１週間運動しなかった場合、体力を取り戻すためには
約、２～２倍の時間（２～３週間）かかるといわれています。
そのため定期的に短い時間でも筋肉を動かすことが大切です。
尚、予防医学学術刊行物「ほすぴ」を引用いたしました。
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