asian relaxation Villa 八王子楢原店 ～タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし～
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アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 19:55:00.0
- 「背伸び」で不調改善♪
- こんばんは！
タイ古式・バリ式リンパマッサージサロン villa八王子楢原店です^^さて、今日は背伸びについてお話させていただきます♪
ところで皆様、日頃「背伸び」ってされてますか？
朝の起床時や、デスクワークの後など。。。
背伸びしたくなることってございますよね☆
人は背伸びという動作を自然と行っておりますが、実は人の健康維持にはとても大切な動作！
なぜかと申しますと、身体を伸ばさないと地球の重力に負けて姿勢が悪くなり、そして血流も悪化し身体に歪みが出てきてしまうからです。
ですので、身体の多くの不調は身体の伸び不足からきていることが多いのです。
私たちがデスクワークの後などに背伸びしたくなるのは不調を回避するための本能的な動作だったのですね☆
デスクワークやスマホ操作など前かがみの姿勢を続けていると、肩や背中の筋肉が引っ張られた状態で凝り固まり、猫背や巻き肩の原因に！
また、体幹も縮じこまるため、身体に脂肪が付きやすくなります。
また、筋肉が凝り固まると血流やリンパの流れも悪化しますので、肩や首のコリ、腰痛、むくみなどの原因にも！
そして、前かがみの姿勢は内臓を圧迫しますので内臓機能が低下！
呼吸も浅くなってしまうのです。
更に、基礎代謝や基礎体温低下による肥満や便秘、冷え性、自律神経の乱れの原因にもなり、身体にとって全く良いことがございません>_<
皆様、是非積極的に「背伸び」をして、不調改善に心掛けましょう！
では、効果的な背伸び法♪
1）ベッドの上に仰向けに寝る（寝た状態だと、重力に引っ張られず正しい姿勢に）
2）左右の腕を真っすぐ頭の上（足と反対の方向）に思い切り伸ばしながら鼻から大きく息を吸う
3）ゆっくり口から息を吐く
4）起床時と就寝時、それぞれ3回ずつ行う
以上、ご参考までに！
皆様の不調改善のお役に立てれば幸いです^^
そして、当店の「タイ古式マッサージ」にも背伸び同様の効果が期待できるストレッチ手技が入っておりますので、まだの方は是非お試しくださいね☆
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投稿者
villa八王 子楢原店
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