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asian relaxation Villa 八王子楢原店 ~タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし~

アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン 

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  • 東京都八王子市楢原町561-1
  • JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分

アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-09-29 20:43:38.0
秋の夜長こそ、「質の高い睡眠習慣」を♪
こんばんは!
タイ古式マッサージ・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です♪

さて、お客様より、手づくりケーキ工房「ZENCA」のティラミスのお土産をいただきました^^
秋の夜長こそ、「質の高い睡眠習慣」を♪_20250929_1
いつも美味しいケーキをありがとうございますm(__)m
スタッフ皆で美味しくいただきました。
ご馳走様でした!


さて、夜が長くなり、ゆっくり眠れるはずの秋!

なのに、なぜか、

「寝つきが悪い」
「夜中に目が覚める」

そんな睡眠のお悩み、ございませんか?
秋の夜長こそ、「質の高い睡眠習慣」を♪_20250929_2
もしかしたらそれ、秋の気温の低下や自律神経の乱れが原因かもしれません。

なぜかと申しますと、

〇身体の冷え

秋は、夏場の暑さに慣れた身体が、急激な気温の低下にうまく適応できず、体温調整機能が低下することで、冷えを感じやすくなります。
身体は、睡眠中に体温を下げることで深い眠りに入りますが、手足が冷えていると熱の放出がうまくいかず、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするのです。

〇自律神経の乱れ

夏の疲れが残っていたり、日照時間が短くなることで、秋は自律神経のバランスが崩れやすい季節です。
これにより、心身が興奮しやすくなり、なかなかリラックスできない状態が続いてしまいます。

などが理由!

皆様、秋の夜長こそ、しっかり質の高い睡眠を取るよう、心掛けましょう!

ということで、今日は、質の高い睡眠をとるための、就寝前の“ぽかぽか”&“リラックス”習慣をご紹介♪

1)足首回し&ツボ押し
秋の夜長こそ、「質の高い睡眠習慣」を♪_20250929_3
足首には、身体の血行を促す重要な血管が集中しています。
ベッドの上で足首をゆっくりと回したり、くるぶしの周りを優しく押したりするだけでも、全身の血行が良くなり、手足が温まります。
これにより、スムーズな入眠をサポートしてくれるのです。

2)アロマテラピー

心身を落ち着かせる作用があるアロマは、副交感神経を優位にするのに効果的です。
特に、ラベンダーやカモミールなどの精油をティッシュに垂らして枕元に置くと、心地よいリラックス効果で眠りにつきやすくなります。
秋の夜長こそ、「質の高い睡眠習慣」を♪_20250929_4
3)ストレッチ

硬くなった首や肩、股関節周りを軽く伸ばすストレッチは、筋肉の緊張を緩め、深いリラックスへと導きます。

以上、就寝前の簡単習慣で、睡眠質を高め、そして健康で快適な秋をお過ごしくださいね☆
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投稿者

villa八王 子楢原店

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