asian relaxation Villa 八王子楢原店 ~タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし~
アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン
- リラク
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- 東京都八王子市楢原町561-1
- JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分
アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-04 20:27:13.0
- 朝が辛い季節に!身体をスムーズに“起こす”朝習慣♪
- こんばんは!
タイ古式マッサージ・バリ式リンパマッサージサロン villa八王子楢原店です♪さて、だいぶ朝晩冷え込むようになりましたね!
「朝、布団から出られない」
「体が重だるい」
「気分が上がらない」
そんな方が増える季節!また今の季節は、寒さだけでなく、気温の低下と日照時間の短さで、体内時計や自律神経のリズムが乱れやすい季節でもございます。
そこで今日は、朝のちょっとした習慣を意識するだけで、心も身体もスッと動き出す、そんな“快適な朝を迎えるコツ”をご紹介♪
〇朝は「光」を浴びて体内時計をリセット
起きたらまず、カーテンを開けて自然光を取り入れましょう。
光を浴びることで、眠気を誘うメラトニンの分泌が止まり、覚醒ホルモン“セロトニン”が活性化☆
曇りの日でも外の光は室内の何倍も強いので、できればベランダや窓際で1~2分深呼吸してみましょう。〇白湯を一杯!内臓を“ゆるやかに起こす”
冷たい水ではなく、40~50℃の白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり、血流がスムーズになります。
胃腸が冷えやすい秋冬には特にお薦め!
レモン汁を少し加えると、香りの刺激で気分もスッキリ♪
〇「ながらストレッチ」で筋肉をゆるめる
朝は筋肉が冷えて硬くなっています。
いきなり動くよりも、布団の中や歯磨き中に軽く伸ばす“ながらストレッチ”を!
例えば、
1)布団の中で両手を頭の上に伸ばして大きく深呼吸
2)首をゆっくり回して肩の緊張をほぐす
3)椅子に座ったまま上半身を左右にひねる
これだけでも、血流が促進されて代謝が上がりやすくなりますよ^^
〇朝食で“身体を温めるエネルギー”をチャージ!
忙しい朝でも、できるだけ温かいものを摂りましょう。
お薦めは、
1)生姜入り味噌汁
2)根菜スープ
3)雑穀ご飯特にたんぱく質とビタミンB群を含む食品は、エネルギー代謝を助け、1日を元気にスタートできます。
〇朝から“香り”で脳をやさしく刺激
アロマの香りは、脳に直接届いて自律神経を整えてくれます。
朝のお薦めアロマは!
1)レモン(集中力アップ)
2)ペパーミント(眠気リセット)
3)オレンジスイート(前向きな気分に)
ディフューザーに1滴垂らすだけでも、気分が軽くなりますよ♪
以上、朝がツラい今の季節に、身体をスムーズに“起こす”朝習慣♪
是非お試しくださいね☆
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投稿者
villa八王 子楢原店
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