asian relaxation Villa 八王子楢原店 ~タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし~
アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン
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- 東京都八王子市楢原町561-1
- JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分
アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-30 15:08:49.0
- まさか自分も!若くても進行する「フレイル予備軍」?
- こんにちは!
タイ古式・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です♪
ところで皆様、「フレイル」という言葉、ご存知ですか?
フレイルとは、加齢などで心身の活力が低下し、病気でないのに要介護状態になりやすい虚弱な状態のこと!ですので、通常「フレイル」と聞くと、高齢の方の虚弱な状態がイメージされやすいのですが、ただ近年、実は30~40代の現役世代でも、その予備軍が増えていることが明らかに!
実際、フレイルは加齢だけが原因ではなく、多忙な現代人特有の生活習慣が、若いうちからフレイルを引き起こすリスクを高まっております。
では、その生活習慣とは!
〇偏食や少食
ダイエットや忙しさによる「低栄養」は、筋肉を作るたんぱく質や、身体の機能を維持するビタミンやミネラル不足を招きます。
これにより筋肉量が減り、体力が低下する「サルコペニア」へと繋がり、フレイルを進行させるのです。〇活動量の低下
デスクワーク中心の生活や運動不足により、筋力や歩行速度が低下!
特に下半身の衰えはフレイルの大きなサインとなります。
〇社会的孤立
仕事のストレスや人間関係の変化により、外出する機会や社会との関わりが減少すると、心身の活力も低下しやすくなります。
皆様、若いうちからのフレイルには、十分ご注意くださいね!
では、「フレイル」予防法♪
〇バランスの取れた食事
特に、タンパク質やカルシウム、ビタミンDも積極的に摂る〇口腔機能の維持
よく噛んで食べたり、歯周病予防の歯科健診を受ける
〇日常的な身体活動
毎日歩くことや、座りっぱなしにならないように小まめに立つ
〇筋力トレーニング
無理のない範囲で、体操や筋トレを習慣化する
〇負荷の掛かる活動
運動に、テニス、ハイキングなどを取り入れる〇人とのつながり
家族や友人、職場の同僚、地域活動など、人との交流を増やす
〇生活習慣病の予防
禁煙や、節酒を心掛ける
〇心身のケア
心身が不健康なときは無理せず休息するなど、心身のバランスを整える
。。。など、心掛けてくださいね!
また、心身のケアには、当店の施術も有効です。
特に、「タイ古式マッサージ」は、運動機能を高める土台づくりに!
硬直した筋肉を深いストレッチで解きほぐし、活動しやすい身体へと整えてくれますよ♪
まだの方は、お試しくださいね☆
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投稿者
villa八王 子楢原店
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