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asian relaxation Villa 八王子楢原店 ~タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし~

アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン 

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アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-30 15:08:49.0
まさか自分も!若くても進行する「フレイル予備軍」?
こんにちは!
タイ古式・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です♪

ところで皆様、「フレイル」という言葉、ご存知ですか?

フレイルとは、加齢などで心身の活力が低下し、病気でないのに要介護状態になりやすい虚弱な状態のこと!
まさか自分も!若くても進行する「フレイル予備軍」?_20251030_1
ですので、通常「フレイル」と聞くと、高齢の方の虚弱な状態がイメージされやすいのですが、ただ近年、実は30~40代の現役世代でも、その予備軍が増えていることが明らかに!

実際、フレイルは加齢だけが原因ではなく、多忙な現代人特有の生活習慣が、若いうちからフレイルを引き起こすリスクを高まっております。

では、その生活習慣とは!

〇偏食や少食
ダイエットや忙しさによる「低栄養」は、筋肉を作るたんぱく質や、身体の機能を維持するビタミンやミネラル不足を招きます。
これにより筋肉量が減り、体力が低下する「サルコペニア」へと繋がり、フレイルを進行させるのです。
まさか自分も!若くても進行する「フレイル予備軍」?_20251030_2
〇活動量の低下
デスクワーク中心の生活や運動不足により、筋力や歩行速度が低下!
特に下半身の衰えはフレイルの大きなサインとなります。

〇社会的孤立
仕事のストレスや人間関係の変化により、外出する機会や社会との関わりが減少すると、心身の活力も低下しやすくなります。

皆様、若いうちからのフレイルには、十分ご注意くださいね!

では、「フレイル」予防法♪

〇バランスの取れた食事
特に、タンパク質やカルシウム、ビタミンDも積極的に摂る
まさか自分も!若くても進行する「フレイル予備軍」?_20251030_3
〇口腔機能の維持
よく噛んで食べたり、歯周病予防の歯科健診を受ける

〇日常的な身体活動
毎日歩くことや、座りっぱなしにならないように小まめに立つ

〇筋力トレーニング
無理のない範囲で、体操や筋トレを習慣化する

〇負荷の掛かる活動
運動に、テニス、ハイキングなどを取り入れる
まさか自分も!若くても進行する「フレイル予備軍」?_20251030_4
〇人とのつながり
家族や友人、職場の同僚、地域活動など、人との交流を増やす

〇生活習慣病の予防
禁煙や、節酒を心掛ける

〇心身のケア
心身が不健康なときは無理せず休息するなど、心身のバランスを整える

。。。など、心掛けてくださいね!

また、心身のケアには、当店の施術も有効です。

特に、「タイ古式マッサージ」は、運動機能を高める土台づくりに!
硬直した筋肉を深いストレッチで解きほぐし、活動しやすい身体へと整えてくれますよ♪

まだの方は、お試しくださいね☆
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投稿者

villa八王 子楢原店

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