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スターズ鍼灸整骨院 たまプラーザのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-11-16 09:39:58.0
- 冬の水分補給も大事です
- 人間は季節に関係なく体温調節や体内の老廃物を排出する為に
汗や呼吸、尿、便などによって1日約2500mlの水分が失われています。
体内の水分バランスは、水分の摂取量と排出量が同じである事で保たれていて
水分バランスが崩れると身体は不調をきたします。
ではどのぐらい水分を摂取すればいいのでしょうか。
食べ物に含まれる水分が約1000ml、代謝(細胞が栄養素からエネルギー代謝を
行う際にできる水)によって約300ml、合計約1300mlを補っています。
各々の活動レベルや食事の回数にもよりますが、残りの約1200mlを飲料水で
摂取する必要があります。
身体が一度に吸収できる水分量は200~250mlと言われているのでこまめに
水分をとるのがポイントです。
冬は汗をかきにくいので水分を失っている自覚が少なく
水分をとる機会が減ってしまう方も多いかと思います。
冬だからこそ意識して身体に水分補給をしてあげましょう。
水分不足で起こる症状
頭痛、便秘、むくみ、疲労感、ふわふわするようなめまい、脱水、こむら返り
皮膚の乾燥、エコノミー症候群など
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