スターズシンキュウセイコツイン タマプラーザ
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スターズ鍼灸整骨院 たまプラーザのブログ
- 就寝中のこむら返り
- 足がつって激痛で目が覚める、こんな経験ありませんか?
筋肉には過剰に伸び縮みしないように制御するセンサーがあり
このセンサーが誤作動を起こす事で筋肉がつると考えられています。
就寝中にセンサーが誤作動を起こす要因として
・身体の冷え
・就寝中の発汗や呼吸による体内水分量の減少
・筋肉疲労
・加齢による筋肉量の減少
・ふくらはぎの血行不良
・体内のミネラルバランスが崩れている
などが挙げられます。
こむら返りには漢方の芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)が有名ですが
自分で予防できるのが1番ですよね。
・身体を冷やさない、温める
・適度な運動とストレッチ
・就寝前にコップ一杯の水やスポーツドリンクを飲む
・筋肉の働きに関係するミネラルの摂取
マグネシウム・・納豆、アーモンド、ごま、海藻類など
カリウム・・バナナ、アボカド、野菜類など
カルシウム・・乳製品、干しエビ、小魚、小松菜など
冬は就寝中のこむら返りが起きやすい季節です。
良い睡眠の為にも意識してみましょう。
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