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スターズ鍼灸整骨院 たまプラーザのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-07 11:04:28.0
- 冬の腰痛
- 冬の時期になるとなんとなく腰が痛いなと感じる事はありませんか？
寒さによる筋肉の緊張や血行不良、運動不足、悪い姿勢などが腰の痛みを引き起こします。
これらの原因に対処し、冬の腰痛を予防・改善するためには、以下のような対策が効果的です。
1. 適度な運動
寒いと外に出るのが億劫になりますよね。冬でも室内でできるストレッチや軽いエクササイズを
日常に取り入れ、筋肉をほぐし、筋力を維持しましょう。筋肉の緊張や血行不良を防ぎます。
2. 暖かく保つ
身体、特に腰やお腹周りを暖かく保つことで筋肉の緊張を和らげることができます。
暖房器具やカイロの利用、暖かい服装で体温を維持しましょう。足元の冷えも要注意です。
3. 長時間同じ姿勢をしない
寒いと自然と身体が丸まってしまいます。デスクワークや、スマホ、タブレット使用時に
長時間同じ姿勢を避けることが重要です。適度に身体を動かすことを意識しましょう。
4. 身体を温める食材を摂取する
栄養バランスの取れた食事を摂ることや、身体を温める食材を取り入れましょう。
生姜や根菜類、冬が旬のかぼちゃは身体を温めてくれます。
また、鍼灸というアプローチも冬の腰痛には効果的です。鍼灸は血流の改善、筋肉の緊張緩和
痛みの軽減、全体的な体調の調整に役立ちます。鍼灸治療は、腰痛の症状を和らげ、根本的な
改善につながることが期待できます。
これらの対策を組み合わせることで、冬の腰痛のリスクを減らし、より快適に冬を過ごすことが
できます。日々の生活の中で少しずつ取り入れ、腰痛に負けない体を作りましょう。
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