インディバサロン salon clear TOKYO サロンクリアトウキョウ目黒
インディバサロン サロンクリアトウキョウ メグロ
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- 東京都品川区上大崎1―22―3 王ビル101
- JR目黒駅 中央改札の東口より徒歩7分 インディバ/痩身/ハーブ/小顔/毛穴/体質改善
サロンクリアトウキョウ 目黒(salon clear TOKYO)のブログ
- 糖質とうまく付き合うルールその2
- こんにちは
目黒インディバサロン salon clear TOKYOです!
今回は身体への負担について(^^)
皆さま健康を保つための3つの体内リズムはご存知ですか?
【4:00-12:00 排泄の時間】
排泄に代謝酵素を使う時間帯
【12:00-20:00 栄養補給と消化の時間】
食べたものをしっかりと消化し、栄養を吸収できる時間帯
【20:00-4:00 吸収と代謝の時間】
消化・吸収した栄養素を働かせて、体内で細胞の再生や新しい酵素の 生産をするとっても大切な時間帯
意識する事
〇朝食は負担のかからない酵素多めの果物などを意識して摂る
〇食べる順番は食物繊維が豊富な野菜⇒タンパク質⇒糖質を含む炭水化物の順番で糖質や脂肪の吸収をコントロール!
〇20時までに夕食をすませる
なるべく糖質は19時までにすませたほうが体の負担にならないといわれています。
どうしても夜遅くなる時は糖質を控えた野菜中心・スープなどを食べるように心がけてくださいね!その際はよく噛む事も忘れずに♪
翌日の身体のだるさなども必ず変わってきます!
できるところから少しずつ実践してみましょう(^^)*............salon clear TOKYO............*
東京都品川区上大崎1-22-3 王ビル101
TEL:03-5422-8552
営業時間:10:00~20:00 不定休
Instagram:salon_clear_tokyo
LINE:https://lin.ee/uyJ4kzk
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