ミユ エステサロン(miyu)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-19 08:51:13.0
- 40代・50代、やせられない原因は？…続き2
- 前回の続きになります。
栄養が足りない状態で不調が起き、
自律神経が乱れ、
一日の消費カロリーの半分以上を占める
基礎代謝が低下します。
【モナリザ症候群と自律神経】
モナリザ(MONA LISA)症候群は、1990年に神戸で開かれた国際肥満学会において発表された「肥満者の大多数は交感神経の働きが低下している(Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity)」という研究内容の頭文字をとったものです。1991年にGeorge A. Bray博士が発表した論文では、肥満患者のうち、約7割がモナリザ症候群に該当するとも述べられています。そして研究内容からも察せる通り、このモナリザ症候群のカギは『自律神経の乱れ』が握っています。(INBODY参照)自律神経の乱れが肥満を引き起こしているんです。
自律神経を整えるには、食事を整えることが大切です。
代謝が落ちてきたから、体調が悪く運動してないから…
少し食べてだけで太るという「強迫観念」で
食事の量を減らしていませんか？
自律神経をリセットするには
しっかり食べることが第一歩です。
まずは食事から見直してみましょう。
〇たんぱく質を摂る
食欲がない時は、プロテインを代用することをお勧めします。
〇好き嫌いが多い
サプリメントを活用する
→女性の場合は、鉄や亜鉛、マグネシウム不足の方が多いそうです。
ビタミンB群やビタミンDも不足しがちと言われています
自分の食べている食材から不足しているビタミンを摂取するのがいいんですが、
何が不足しているかわからない方は
マルチビタミンなど、バランスよく配合されているものを摂るといいと思います。
サプリメントも、たんぱく質がしっかり摂れていることが必須になります。
たんぱく質が不足している状態では、いくらビタミン・ミネラルを摂っても
意味がなくなってしまいます。
（あくまでも食事がベースで、プロテインやビタミンは補助）
しっかり食事を摂るようになると一時的に体重が増えますが
自律神経をリセットするには、食事から立て直すのが最短ルートです。
次回は、具体的にどんな食材を摂ればいいか
食事について少しお話します。
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