リラクゼーションサロン ココモム
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投稿日：2025-11-18 10:32:22.0
- 今年の疲れは今年のうちに！
- こんにちは！毎日寒いですね～。
年末に向けて仕事納め、大掃除、忘年会など、知らず知らずのうちに心身に疲れが溜まります。
「師走」の忙しさの中で、意識的に「何もしない時間」を作り、心と体をリセットすることが、スッキリと新年を迎えるための鍵です。
忙しい年末でも手軽に取り入れられる、おすすめのリラクゼーション法をご紹介します。おすすめのリフレッシュ法 3選
1. 質の高い睡眠で体の疲れを根こそぎ解消
疲れをとる基本は「睡眠」です。年末の夜更かしは控え、いつもより30分でも早くベッドに入りましょう。
・寝る前のルーティン： 軽いストレッチや温かい飲み物など、リラックスできる習慣を作り、心身を睡眠モードへ切り替えます。
・寝具の確認： 枕やマットレスが体に合っているかを見直すことも、質の高い睡眠には不可欠です。
2. アロマを活用した「おうちスパ」
寒さで凝り固まった体を温め、心地よい香りでリラックス効果を高めましょう。
・アロマバス： 湯船に心落ち着くラベンダーや、温かみのあるオレンジ・スイートなどのアロマオイルを数滴垂らすだけで、自宅のお風呂が極上の癒やし空間に変わります。
・アロマディフューザー： 寝室で使えば、ふとした瞬間に香りが広がり、ホッと一息つくきっかけになります。
3. デジタルデトックスで頭を休ませる
年末はついスマホやPCを触ってしまいがちですが、情報過多は脳の疲労につながります。
・「デジタルオフ」タイムの設定： 1日の中で、スマホやPCを一切触らない時間を30分～1時間作りましょう。その時間は読書や静かな瞑想など、「脳が休まる活動」を選んでください。
寝る1時間前は禁止： ブルーライトは睡眠の質を低下させます。質の良い睡眠のために、就寝前のデジタル機器の使用は必ず控えましょう。
小さな工夫で大きなリセットを
まとまった時間が取れない場合でも、「5分だけ」の工夫で気分をリセットできます。
深呼吸： 窓を開けて新鮮な空気を吸い込みながら、目を閉じてゆっくり深呼吸を5回繰り返す。
温かい飲み物： 好きなハーブティーや白湯を、何も考えずにゆっくりと味わう。
これらの小さな積み重ねが、年末のストレスを和らげ、清々しい気持ちで新年を迎えるための土台となります。
新年に向けて、今日から無理なくお家でもリラクゼーションを取り入れてみてください。
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