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ボディメンテナンス 各務原のブログ
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投稿日：2025-10-24 17:19:27.0
- 寒さ対策は出来ていますか？？？
- こんにちは！
ボディメンテナンス各務原です！
皆さん、突然ですが寒さ対策はできていますでしょうか？？
秋が深まり、朝晩の冷え込みが一段と厳しくなってきました。
寒さは体にさまざまな影響を与えます。
冷えによる血流の低下、筋肉のこわばりや免疫力の低下など、放っておくと体調不良や慢性症状の悪化につながることもあります。
特にこの時期は運動・健康管理・医療的視点を組み合わせた「寒さ対策」が重要です。
寒さによって筋肉や関節が硬くなりやすくなります。
これは肩こりや腰痛、膝の痛みなどの原因にもなります。
軽いウォーキングやストレッチを日常に取り入れることで血流を促進し筋肉の柔軟性を保つことができるようになります！！
朝の5分間の体操でも1日を快適に過ごす準備になります。
また、体温が1度下がると免疫力が約30％低下すると言われています。
風邪やインフルエンザの予防には、体を温める食事や入浴習慣に加え、適度な運動で代謝を高めることが効果的です。
筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、冷えにくい体質へと変化していきます。
医療の現場でも、寒さによる体調不良や慢性疾患の悪化が増える時期です。
高血圧や糖尿病などの生活習慣病をお持ちの方は、寒さによる血管収縮やストレスが症状に影響することもあり、定期的な通院やセルフチェックに加え、日々の運動習慣が予防につながります。
当院では、寒さに負けない体づくりをサポートするため、個別の運動指導やアドバイスも行っています。冷えや不調を感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。
寒い季節こそ体を動かし温め、身体を整えることが大切です。
日々の小さな習慣が、春を元気に迎える土台になります。
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投稿者
BM 各務原
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