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ボディメンテナンス 各務原のブログ
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投稿日：2025-11-21 08:11:37.0
- 体調管理はできていますか？？？
- こんにちは！！！
ボディメンテナンス各務原です！！
朝晩の冷え込みが厳しくなり、冬の訪れを感じる季節になりました。
当院でも体の冷えや不調を訴える方が多くなってきています。
寒さは健康にさまざまな影響を与えるため、今こそ「体調管理」を意識することが大切です。
まず、寒さによって血流が滞りやすくなります。
肩こりや腰痛、関節の違和感など、冷えが原因で症状が悪化するケースも少なくありません。
外出時は首・手首・足首をしっかり温め、室内でも足元の冷え対策を忘れずに湯たんぽやブランケットなど、昔ながらのアイテムも効果的です。
また、冬は免疫力が低下しやすい季節です。
体温が1度下がると免疫力が30％低下すると言われているので体を温める食材を積極的に取り入れましょう。
しょうが、ねぎ、根菜類、発酵食品などは、体を内側から温めてくれる強い味方です。味噌汁や鍋料理は手軽に栄養と温かさを取り入れられるのでおすすめです。
水分補給も忘れがちですが、乾燥した空気は体内の水分も奪います。
こまめな水分摂取は、風邪予防にもつながるので白湯やハーブティーなど、体を冷やさない飲み物を選ぶと良いですよ！
そして、寒さで筋肉がこわばりやすくなるため、軽いストレッチやウォーキングも効果的です。
無理なく続けられる運動習慣は、血流を促進し、体の不調を予防します。
当院でも、施術と合わせてセルフケアのアドバイスを行っていますので、お気軽にご相談ください。
寒い季節は、ちょっとした工夫で体調が大きく変わります。
「冷えをためない」「巡りを良くする」「免疫力を高める」この3つを意識して、元気に冬を乗り切りましょう。
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投稿者
BM 各務原
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