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meleep 心斎橋店 【メリープ】

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メリープ 心斎橋店(meleep)のブログ

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投稿日:2022-06-22 14:25:13.0
電気をつけたまま寝る派?真っ暗派?

皆さまこんにちは!meleep心斎橋店の辻本です。

本日は私の大好きな睡眠についてです!
快適な睡眠環境を整えるためには、寝る前から準備を始めておくことが重要になります。


【就寝前の準備】

真っ白な照明は、寝つきにくいと言われています。
昼間の活動時間帯は白色の明るい照明を使用していても、寝る前は暖色系の暖かみのあるものにするのがおすすめです。
照明器具の設定で変更できる場合は「オレンジっぽい色」へ切り替えてください。就寝する1~2時間ほど前に照明の色を切り替えるのが理想的と言われています。

【睡眠中明かりはつける?真っ暗にする?】

明かりをつけたまま寝た方がいい・電気を消して真っ暗にして眠る方がいい…など言われている就寝中の照明ですが、大切なのは「自分が不安を感じない状態」にすることだと思っています。

もし明かりをつけた状態で落ち着いて眠れる場合や、真っ暗にすると不安を感じるという場合は、そのままで大丈夫です。
逆に、真っ暗の方がぐっすり眠れるという場合は、そのまま照明を消して寝るのが良いと思います。

【明かりをつけて寝る場合の注意点】

気をつけたいのが、
■ 夜中に起きてしまうことが多い
■ トイレなどから戻ってきたときに、再び眠りにつきにくい
上記のような場合は、就寝中の照明の光が強すぎる可能性があるので、少しだけ暗くしてみる、一度電気を全て消して寝てみる、など工夫をしてみてください。


私は家では真っ暗にして寝る派です☆彡.。
質の良い睡眠をとって、目覚めもスッキリ!お仕事のパフォーマンスも今より上げていきましょう~!!
電気をつけたまま寝る派?真っ暗派?_20220622_1
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ドライヘッドスパ 専門店 meleep【メリープ】
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HP https://meleep.com
LINE予約:@meleep_osaka1
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投稿者
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