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メリープ 心斎橋店(meleep)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-10-26 02:31:00.0
- 首が疲れやすい方オススメストレッチ!
- 皆さんこんにには!
meleep心斎橋店の坂井です。
最近ではデスクワークや、同じ体制で仕事が多く
首から疲れが溜まっている方が多く感じたので、
今回は、首こりに効果的なストレッチをご紹介します。
仕事の合間や、疲れたなと感じる時
座ったままできるストレッチなので
皆様是非試してみてください☆
椅子に座り、背筋を伸ばした状態で行います
両手を後頭部に添えて、
後頭部の髪の生え際にある窪み、
(頭と首の付け根辺り)を探します。
☆指を、外側から中央に向かって窪みに押し当てて固定します。☆
☆そのまま顔を上に向けて、左右に軽く揺らします☆
指は固定したまま動かさず、顔は天井を向いたままを意識します。
これを、1時間に1回目安にお試し下さい。
◯顔を上に向けた際、痛みを感じられる方は
無理なストレッチをオススメしません。
首周辺には多くの神経が集中している為、
首こりは症状が悪化すると自律神経系に大きな影響を及ぼしやすいです。
症状としては
神経系のピリッとした痛みをはじめ、めまいや吐き気、イライラ、頭痛、不眠、食欲不振、倦怠感などから、自律神経失調症、うつなどにも影響を及ぼします。
首こりがひどくなる前に、セルフで
ご自宅でのケアも大切になってしますので
是非、皆さんお試し下さい!
meleep心斎橋店 坂井
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