メリープ シンサイバシテン
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メリープ 心斎橋店(meleep)のブログ
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投稿日:2022-12-24 00:27:15.0
- 腰痛持ちの方へ
皆さまこんにちは!meleep心斎橋店の辻本です。
気づけばもう年末…!皆さん今年の疲れは今年のうちにとってしまいましょう☆
オススメはmeleep120分のコース!全身マッサージになり、疲労感も楽になる確率が断然高くなります!ですが、イスの仕様上どうしてもお腰のマッサージができないんです(T_T)
そこで、今回はご自宅やオフィスで簡単に出来るマッサージをご紹介させていただきます!
【腰方形筋ストレッチ】
1. 四つん這いになり、息を吐きながらゆっくり背中を丸める
2. 元の姿勢に戻る
3. 息を吸いながら、背中を反らしてお尻を突き出す
4. 1~3を5回ほど繰り返す
☆. 息を止めず大きく呼吸をするのがポイントです。
【椅子を使ったストレッチ】
1. 椅子に浅めに座る
2. 右脚の膝を伸ばす
3. 左脚の膝を直角に曲げる
4. 背筋をまっすぐに伸ばした状態で呼吸しながら、体を前に倒す
5. 10~20秒間キープする
6. 反対側も同様に4回ほど行う
☆. 背中が丸まらないように注意してください。
私は12/25(日)ラスト出勤です!
来年もよろしくお願いいたします♪
皆さま良いお年を○。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ドライヘッドスパ 専門店 meleep【メリープ】
大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-6-7
心斎橋筋エーコービル3F
TEL:06-6226-7057
HP https://meleep.com
LINE予約:@meleep_osaka1
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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