メリープ シンサイバシテン
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- 心斎橋駅から徒歩3分 TEL:06-6226-7057
メリープ 心斎橋店(meleep)のブログ
- 幸せホルモン
- こんにちは!
meleep心斎橋の大迫です。
5月は『五月病』という言葉があるように、
心身ともに疲れが出やすい時期です。
そんな時に活躍してほしい
『幸せホルモン』とも呼ばれている
『セロトニン』について今回ご紹介していきます。
セロトニンは、心の健康(気分・睡眠・ストレス耐性)と体の健康(腸・痛み・自律神経)をつなぐ重要な物質です。バランスよく分泌されることが、健やかな生活には不可欠です!
・ドーパミン(喜び、快楽)
・ノルアドレナリン(恐怖、驚き、不安)
セロトニンはこの2つが過剰になって暴走しないようコントロールしています。
例えるならオーケストラの指揮者のような役割です。
それぞれがバランス良く働いている状態が理想的です。
【セロトニンを増やす方法】
1. 朝日を浴びる
2. リズム運動
(ウォーキング、ヨガ、咀嚼運動など)
3. 人と人とのふれあい
4. トリプトファンの摂取
(バナナ、ヨーグルト、赤身魚など)
また、睡眠にもセロトニンは大きく関係しています。
『睡眠ホルモン』とも呼ばれる『メラトニン』が分泌されることで、私たちはぐっすり眠ることができますが、そのメラトニンを作る材料となっているのが、『セロトニン』なのです。このセロトニンが昼間のうちにたくさん分泌されていないと、メラトニン不足になり、不眠になってしまいます。
今回のポイントも取り入れながら
meleepをご利用頂くと、
またいつもと違った変化を感じるかもしれませんね♪
meleep心斎橋店
大迫
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ドライヘッドスパ 専門店 meleep【メリープ】
大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-6-7
心斎橋筋エーコービル3F
TEL:06-6226-7057
HP https://meleep.com
LINE予約:@meleep_osaka1
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